برنامه غذایی مناسب برای کودکان

چه برنامه غذایی برای کودک خودمان داریم؟

mandishe . com

برنامه ریزی برای تغذیه و مواد غذایی مورد نیاز برای رشد کودک بسیار اهمیت دارد.

بدن کودکمان در حال رشد است .

نیازمند مواد معدنی ، ویتامین ها و کلسیم برای تامین انرژی و سوخت و ساز بدن است .

غذای کودکمان باید کم حجم، زودهضم و پرانرژی باشد.

دفعات غذا خوردن کودکان باید بیشتر از بزرگسالان باشد.

باتوجه به رشد وفعالیت کودکان باید تغذیه آنان را تنظیم کنیم و همه کودکان را مثل یکدیگر نگاه نکنیم .

وبسایت اندیشه ماندگارمطالب و محصولات خود را در حیطه خانواده در اختیاراعضای محترم سایت قرارمی دهد .

تغذیه کودکان در سنین مختلف با یکدیگر متفاوت است .

تغذیه کودک تا پایان دو سال :

موسسه اندیشه ماندگار

لازم و ضروری است در تغذیه فرزندمان به نکات زیر توجه کنیم:

۱-غذای کودکمان را با رعایت بهداشت کامل و کاملا” پخته تهیه کنیم.

۲-بعد از خنک کردن غذا به او بدهیم.

۳-علاوه بر استفاده از شیرمفید مادر، ۴تا۶ بار در ۲۴ساعت به او غذا بدهیم.

۴-غذایی به فرزندخردسالمان بدهیم که:

قدرت جویدن آن ها را داشته باشد مثل برنج به صورت کته ای مخلوط با سبزی ها، حبوبات و گوشت های نرم به او بدهیم.

۵-غذا را در یخچال  نگه داری کنیم.

۶-به غذای کودکمان کمی روغن یا کره اضافه کنیم .

۷-مایعات را همیشه با قاشق یا فنجان به او بدهید.

تغذیه کودک از۳تاپایان ۵سال:

تلگرامandishe mandegar

۱-کودکمان در ۳ سالگی به ۱۳۰۰ کیلوکالری انرژی نیاز دارد درضمن نیاز به انرژی کودکمان براساس میزان فعالیت فیزیکی آن ها متفاوت است.

۲-برنامه غذایی کودکمان باید چه چیزهایی باشد؟

 ۵ گروه غذایی اصلی یعنی گروه نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات و گروه گوشت استفاده شود.

• پروتئین:

بدن برای مقاومت در برابر عوامل بیماری نیاز به پروتئین دارد.

پروتئین حیوانی مانند : گوشت قرمز و سفید، شیر، ماست، پنیر و تخم مرغ .

پروتئین های گیاهی مانند: حبوبات و غلات مثت عدسی و نان .

•ویتامین ها و املاح :

از مهم ترین منابع ویتامینC می توان به مواد غذایی نظیر مرکبات، گوجه فرنگی، جعفری و کلم اشاره نمود.

ویتامین Dنیز از طریق قراردادن صورت کودک به طور روزانه ۱۰ دقیقه در برابر نور مستقیم خورشید تامین می شود.

نباید انتظار داشته باشیم که کودکمان مانند بزرگترها غذا بخورند چون ظرفیت معده آنان هنوز کوچک است و گنجایش زیادغذا را ندارد.

ازاینکه وبسایت اندیشه ماندگاررا همراهی می کنید ب نهایت سپاسگذاریم .

mandishe.com

abdolhadiameli

abdolhadi-ameli

اینستاگرام

موسسه اندیشه ماندگار

خانواده : مرکز انسان سازی در جهان